碧生源专家建议 从细微处优化生活方式
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对于有些人来说,肥胖不仅来的容易来的快,并且还会反弹。减肥这条路,真的任重而道远,而且路上还充满了各种陷阱,一不小心就会掉进去。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家表示,想轻松瘦身,不妨从生活中的细微处做起,时间久了,自然会出效果。 1.睡觉之前不要吃宵夜,不要看美食类的视频。减肥已经很费精力了,再挑战自己的意志力,简直是自己往坑里跳。碧生源健康专家表示,睡前还是选择在床上做点运动吧,比如做上几十个仰卧起坐,选择一些简单易学的瑜伽动作,坚持上十分钟,时间久了养成习惯,习惯的力量是强大的。 2.吃新鲜的水果,尽量不要榨果汁喝。根据数据显示,一杯纯果汁,含有20—40克的糖分,含量比一些碳酸饮料还要多,还是不要喝了。果汁饮料比自榨果汁糖分含量只多不少。而有些新鲜的水果如苹果,在吃的过程中需要用力咀嚼,咀嚼也会消耗能量的,而且比果汁在量上要少得多,很多水果富含纤维质,可以有效的促进肠胃蠕动。 3.重要的事情说三遍,多喝水多喝水多喝水。充足的水分可以保障身体各项新陈代谢功能正常运转,还可以辅助减肥。比如餐前喝一杯水,灌个水饱,吃正餐的时候会少吃两口。两餐之间也可以喝点水,有时候你以为是饿了,其实可能仅仅是口渴了。专家建议也可以喝点茶水,如碧生源常菁茶,主要成分是绿茶,同时还科学搭配了金银花、荷叶、蜂蜜、山楂等天然中草药原材料,能够健脾养胃,起到辅助瘦身的效果。 4.吃肉时,先吃白肉再吃红肉,皮就免了。减肥期间并不代表不能吃肉的,想吃肉了,首选虾肉鱼肉鸡肉等白肉类,白肉的脂肪含量更低一些,然后再选择吃红肉。当然,有些肉皮就不要吃了,如鸭皮、鸡皮、猪皮、油炸食物的外皮等,原因很简单,所含脂肪量太高。从这些细微习惯坚持下去,时间久了效果自然会显现。 （编辑：东莞站长网） 【声明】本站内容均来自网络，其相关言论仅代表作者个人观点，不代表本站立场。若无意侵犯到您的权利，请及时与联系站长删除相关内容! |
