社交媒体让用户上瘾 但创始人们却很少使用

　　其他人也有同样的想法，但决定接受这些问题并加以利用。比如总部位于洛杉矶的Dopamine Labs公司提供了一个插件服务，通过其能够将应用程序个性化，提取出用户的“欢乐时光”。它承诺客户：“你的用户会渴望这个插件。他们会渴望使用你的产品。”

　　阿尔特说：“许多技术巨头对于自己如何使用技术非常小心，他们会限制自己的孩子使用，以及他们对于自己孩子观看屏幕和各种应用程序的程度都有所关注。”他们往往会站起来，其中一些人甚至：“这是有史以来最伟大的产品，但是当你沉迷其中时，发现他们却不允许自己的孩子使用同样的产品。”

　　上周，苹果首席执行官蒂姆·库克(Tim Cook)对《卫报》说：“我没有孩子，但是我有一个侄子，我对他有一些限制。有一些行为我不会允许。我不希望他们频繁使用社交网络。”

　　他补充说：“技术本身并无好坏之分。人类要确保你用它做的事情是好的。人类在开发过程中需要确保创造产品是一件好事。”

　　阿尔特指出，这种理念的典型例子就是库克的前任史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)，他谈到了iPad的所有优点，然后却不让自己的孩子靠近它。乔布斯在iPad发布几个月之后告诉《纽约时报》记者：“他们没有使用它，我们限制我们的孩子在家使用各种技术产品。”

　　图示：心理学家表示，社交媒体的成瘾性并不会立即显现出来

　　这不仅是关于孩子的问题。 “你可以从他们的行为中探究所以，”Alter说，“比如杰克多西使用Twitter的方式，似乎他对于自己在Twitter上花了多少时间非常小心。他显然是一个非常忙碌的家伙，也是一个能力很强的家伙，但是结果他可能会被其他许多事情所分心，并且能够把自己从平台上脱开来。”

　　“但是对于Twitter的所有用户来说并不是这样的 - 他们中的许多人说自己会上瘾。不管这是不是临床上的上瘾，但他们知道自己应该减少使用，它正在扰乱他们的幸福。而且我认为这是绝对正确的：对于许多Twitter用户来说，这就是一个黑洞，吸引着你，很难停止使用该程序。”

　　这也是我对Twitter的感觉。我意识到自己有多少时间都在无谓地盯着手机屏幕，我删除了133,000条推文，目的是为了减少我使用Twitter的频率。我从手机和电脑上删除了应用程序，强制通过网络浏览器进行任何交互。

　　成为一个保护孩子远离技术的父母远离是一回事。自己抛却技术产品生活是另一回事。科技公司击败了成千上万世界上最聪明人们的共同努力，每天都在向用户灌输一种渴望打开他们的应用程序的冲动。

　　自由应用程序开发人员凯文霍斯(Kevin Holesh)是那些试图减少使用时间的人之一。他写了一个Moment的程序，记录自己每天看手机的时间。对于普通用户来说，每天都是三个多小时。霍斯的数据足以为改变提供动力。 “一旦有了这些数据，本身就帮我少用了我的手机。我已经朝这个方向走了几步，但是我知道只是看到这个数字本身就是战斗胜利的一半。看到这个数字真的改变了我的方法......我每天只是在浪费时间。”

　　霍斯最终从他的手机中删除了所有的社交网络和他的工作电子邮件帐户。 “这是最能帮助我的一步，根也就是本无法访问。我发现我用更老的方法能做得更好。”

　　阿尔特表示，意志力可以在一定程度上提供帮助。但是，最终上瘾往往是难以单独打破的。

　　“20年后，我们可能会回顾现在这一代的孩子，并说：‘看，他们与以前的其他人类有社会的不同，因此这是一个巨大的问题，也许我们当时的确需要来规范这些行为’，或者我们可能会回过头来说：‘我不知道为何要大惊小怪，我不知道为什么我们如此担心。’我认为让人们去自发改变他们的行为是非常困难的。”

　　如果你不能在社交媒体使用上减少时间，你可以尝试跟随扎克伯格的榜样，并雇佣一个12人的团队为你做。 它可能并不像删除Facebook一样简单，但可能更容易践行。